Cellulite war gestern

Cellulite-Behandlungen nach dem Mondkalender - und Tipps Ihrem Bindegewebe zuliebe

2011-02-16T03:59:00.000-08:00

Mondkalender:

Die nächsten besonders günstigen Tage für eine Anti-Cellulite-Behandlung.
An den mit √ markierten Tagen ist die Wirkung doppelt stark.

Samstag 19.02.2011
Sonntag 20.02.2011
Montag 21.02.2011
Dienstag 22.02.2011
Mittwoch 23.02.2011
Donnerstag 24.02.2011
Freitag 25.02.2011 √
Samstag 26.02.2011 √
Sonntag 27.02.2011
Montag 28.02.2011
Dienstag 01.03.2011
Mittwoch 02.03.2011
Donnerstag 03.03.2011
Sonntag 20.03.2011
Montag 21.03.2011

Kleine Tipps Ihrem Bindegewebe zuliebe.

Starten Sie in der Früh schon im Bett mit Rad fahren – 1 Minute oder bis 100 zählen.

Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser, das entschlackt. Noch besser ist abgestandenes Wasser vom Vorabend.

Nehmen Sie zum Frühstück bevorzugt Tee statt Kaffee. Heidekraut-Tee hilft beim Entschlacken. Es gibt aber auch unzählige andere Teesorten.

Wechselgüsse nach Kneipp (kurz kalt, länger warm - nicht bei Krampfadern, dann nur kalt)

Hilfreich für das Bindegewebe ist eine Zucker-, fett- und salzarme Kost, die aber reich an Eiweiß ist und viel Obst und Gemüse mit reichlich Vitamin C.

Nicht neu, wird aber gerne vergessen: Viel Trinken, am besten Wasser und Tee.

Für die Festigung des Bindegewebes sind Ausdauersportarten geeignet, am besten im Freien. Auch ein flotter Spaziergang hilft.

Einfach, aber wirkungsvoll: Beine NICHT übereinander schlagen!!!

Lesen Sie nochmal die kostenlos Leseprobe zum e-book durch. Sie finden bestimmt die eine oder andere Anregung. Leseprobe

UND … Tun Sie etwas für Ihre Glückshormone - außer Schokolode ;-)

Für ein gesundes Leben!
Liebe Grüße
Monika Iatrou

Leckeres Weihnachtsmenü: Schmackhaft UND gut für die Figur

2010-12-03T02:17:00.000-08:00

Avocadosalat mit Limettendressing
Gefüllte Forelle
Ananassorbet

Avocadosalat mit Limettendressing
Zutaten für 2 Personen

Roter / grüner Blattsalat, Ruccola
2 Frühlingszwiebel
2 Tomaten
15 g gehackte Walnüsse
1 Avocados
1 TL Zitronensaft

Limettendressing:
1 EL Limettensaft / 1 EL Dijon-Senf
1 EL Creme fraiche oder saure Sahne
1 EL frisch gehackte Petersilie oder Koriander
3 EL natives Olivenöl
Salz und Pfeffer

Salate waschen und abtropfen lassen, in Streifen schneiden und auf dem Boden einer großen Salatschale anrichten. Frühlingszwiebel, Tomaten, Walnüsse darauf verteilen. Avocado halbieren, entkernen und schälen; in dünne Scheiben schneiden und mit Zitronensaft bestreichen (verfärben); in Salatschale vorsichtig unterheben.

Alle Dressingzutaten kräftig schütteln, bis alles gut vermischt ist. Dressing über Salat träufeln und sofort servieren. Dazu kann getoastetes Vollkornbrot serviert werden.

Gefüllte Forelle
Zutaten für 2 Personen

2 frische Bachforellen á ca. 300 g
1 EL Limettensaft, Meersalz, weißer Pfeffer,
1 kleiner Kräutermix (Schnittlauch, Petersilie, Dill, Kerbel),
1 Knoblauchzehe, 60 g Champignons,
1 Frühlingszwiebel, 2 TL Olivenöl

Die Forellen unter fließend kaltem Wasser gründlich waschen und mit Küchenkrepp vorsichtig trocken tupfen. Mit Limettensaft beträufeln und innen und außen mit Meersalz und weißem Pfeffer würzen.
Die Kräuter fein hacken, den Knoblauch pressen, die Champignons in feine Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Zwiebelringe, Champignonscheiben und Knoblauch in eine Schüssel geben und mit dem Öl und den Kräutern gut vermengen. Mit Meersalz und Pfeffer abschmecken. Diese Masse in die vorbereiteten Forellen füllen und diese mit einigen Zahnstochern verschließen oder mit einem Bindfaden zunähen.

Die gefüllten Forellen mit etwas Öl leicht bestreichen. Auf dem Grill oder in einer beschichteten Pfanne beidseitig etwa 10 Minuten grillen oder braten. Anfangs zum Garen weniger Hitze nehmen. Erst wenn die Forellen gar sind, mehr Hitze geben, damit sie eine schöne Farbe bekommen.

Dazu passen Reis (am besten Basmati) und Blattsalate.

Ananassorbet
Zutaten für 2 Personen

200 g Ananasfruchtfleisch
Honig nach Geschmack
Saft von 1/2 Zitrone
Saft von 1/2 Orange
1 Eiweiß
etwas Schale von 1 unbehandelten Orange (oder Zitrone)

Das Fruchtfleisch pürieren, mit Honig, Zitronen- und Orangensaft mischen und im Tiefkühlfach anfrieren lassen. Das Eiweiß leicht zu Schnee schlagen und unter die angefrorene Fruchtmasse heben.

Diese Masse im Tiefkühlfach 2 bis 3 Stunden gefrieren lassen, dann aber mehrmals durchrühren.

In Gläser füllen und mit dünnen Streifen Orangenschale garnieren.

Guten Appetit!

Mit den besten Wünschen für ein schönes Weihnachtsfest.
Monika Iatrou

Linolsäure als Fatburner?

2010-06-20T05:35:00.000-07:00

Da ich mich vegetarisch ernähre, spielen Milchprodukte für mich eine wichtige Rolle. Durch meine Lactose-Intoleranz bin ich ständig auf der Suche nach Alternativen. Meine TCM-Ärztin hat mir Ziegen- und Schafmilchprodukte anstatt Produkte aus Kuhmilch empfohlen.

Bei dieser Gelegenheit bin ich auf einige interessante Details gestoßen:

Käse aus Schafmilch enthält mehr Linolsäure als Kuhmilchkäse. Diese essentielle Fettsäure (Omega-6-Fettsäure) gilt als Fatburner, weil sie bei der Verdauung die Speicherung von Fett im Körper verhindern soll.

Besonders reich an Linolsäure sind außerdem pflanzliche Öle (Distel-, Hanf-, Lein- und Sonneblumenöl, etc.), Leinsamen und Schafmilch bzw. Produkte aus Schafmilch.

Linolsäure wird auch in der Kosmetik zur äusserlichen Anwendung u.a. bei Hautreizungen, Lichtschädigungen der Haut und Altersflecken verwendet.

Ein Mangel an Linolsäure hat vielfältige Wirkungen auf den Organismus:

Die Haut wird trocken, schuppig und erhält eine ungesunde Farbe. Nägel neigen zur Brüchigkeit, Haare können vermehrt ausfallen und es zeigen sich Verhornungsstörungen, z. B. an den Ausgängen der Talgdrüsen.

Umgekehrt hilft Linolsäure bei Dermatosen, Sonnenbrand und Brandwunden, indem sie spürbar die Regeneration der Hautbarriere beschleunigt. Eine Reihe von Hautproblemen kann positiv beeinflusst werden. Sogar leichte Formen der Akne vulgaris können mit Linolsäure-Präparaten effizient behandelt werden.

ACHTUNG! Wie immer gilt:

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, lassen Sie sich unbedingt ausführlich ärztlich beraten. Ich habe auch gelesen, dass bei MS eine linolsäurearme Ernährung als erfolglreiches Behandlungskonzept getestet wurde.

Es gibt viele Ernährungs-Tipps, meiner Meinung nach aber kein "Allheil-Rezept". Jeder Körper ist verschieden und jeder Mensch reagiert anders. Beobachten Sie selbst, was Ihnen gut tut und hören Sie auf Ihren Körper. Er ist ein hervorragender Informant.

Zu guter Letzt: Auch die besten Fatburner sind ohne Bewegung wirkungslos. Bauen Sie die "Sekunden-Gymnastik" in Ihrem Alltag ein.

Für einen straffen Po können Sie in vielen Situationen unauffällig aber sehr effektiv etwas tun: So oft Sie daran denken, spannen Sie die Po-Muskeln 15 Sekunden lang an, danach locker lassen. Auch andere Muskelgruppen können Sie auf diese Weise kurz anspannen und locker lassen und Sie erzielen ohne extra Zeitaufwand große Wirkung.

Für ein gesundes Leben.

Cellulite-Killer mit Konsequenz!

Mit lieben Grüßen
Monika Iatrou
www.cellulitekiller.net

Fastenzeit - eine Zeit für bewussten Verzicht.

2010-02-26T01:15:00.000-08:00

Es gibt eine Reihe von Fastenkuren, die vor allem im Frühling wieder Saison haben. Viele davon sollten allerdings nur unter ärztlicher Aufsicht und entsprechender Vorbereitung vorgenommen werden.

Betrachten Sie eine Fastenkur aber nicht nur als Mittel zum Abnehmen, sondern auch als Auszeit, um die eigenen Lebensgewohnheiten in Ruhe zu überdenken und (nach der Fastenkur) langfristig zu verändern sowie als eine "Entschlackung Ihres Geistes". Sie können auch die Schubladen in Schränken und Kommoden wieder einmal ausmisten und putzen.

Sie müssen aber nicht unbedingt eine Fastenkur machen und können sich trotzdem viel Gutes tun und nebenbei auch noch der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken.

1. Da das Bindegewebe vor allem durch falsche Ernährung und Bewegungsmangel
belastet ist, sollten Sie gerade auf diese beiden Komponenten regelmäßig achten.

2. Ein bewusster Verzicht auf (oder Einschränkung) auf Süßigkeiten, Alkohol, fettreiche Speisen, ... unterstützt Ihren Körper beim Entschlacken und Entgiften. Alles, was sich in den Wintermonaten angesammelt hat, wird ausgeschieden, was auch erfreuliche Auswirkungen auf Cellulite hat. Auf keinen Fall dürfen Sie aber eine Nulldiät durchführen oder radikal fasten.

Einige einfache, aber sehr wirkungsvolle Tipps;

Essen:
Mit mehreren kleineren Mahlzeiten versorgen Sie den Körper gleichmäßig mit Energie und belasten den Organismus nicht so sehr. Es empfiehlt sich vor allem, vitaminreiche Kost und Früchtetees zu sich zu nehmen.
Sehr positiv wirkt sich auf das Bindegewebe eine zucker-, fett- und salzarme Kost aus, die aber reich an Eiweiß ist. Kaffee und Alkohol sollten Sie meiden oder einschränken. Sehr hilfreich für das Bindegewebe sind viel Obst und Gemüse, mit reichlich Vitamin C: Kartoffeln, Zitrusfrüchte, Kohlgemüse, Paprikaschoten. Sehr wichtig sind Kräuter und Gewürze wie Basilikum, Chili, Curry, Koriander, Rosmarin und Salbei.

Trinken:
Trinken unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit. Wasser, verdünnte Obstsäfte, Kräutertees oder grünen Tee sind am besten geeignet. Molkedrinks sind ideale Durstlöscher beim Sport!
Trinktipp: Eine halbe Stunde vor dem Sport einen knappen halben Liter trinken. Bei sportlicher Aktivität, die länger als eine Dreiviertelstunde dauert, sollten Sie bereits zwischendurch die Schweißverluste durch Flüssigkeit ausgleichen.

Kalorienspartipps:
• Streichwurst oder fertige Brotaufstriche mit fettarmem Joghurt oder mit Magertopfen „strecken“.
• Statt Schlagobers im Kaffee verwenden Sie Milchschaum.
• Magertopfen mit einem Schuss prickelndem Mineralwasser glattrühren – wird extrem cremig.
• Zum Braten beschichtete Pfannen verwenden, die Sie lediglich mit Öl auspinseln brauchen.
• Fleischlaibchen gelingen auch auf einer mit Öl bepinselten Alufolie unter dem Backofengrill.

Viel Bewegung
Am besten im Freien, um den Körper an die neue Jahreszeit zu gewöhnen. Das bringt auch den Kreislauf wieder auf Touren.

Zur Festigung des Bindegewebes sind Ausdauersportarten am besten geeignet. Dabei ist wichtig, dass alle Muskeln gleichmäßig arbeiten, belastet werden. Das Training muss mindestens 30 Minuten dauern und sollte 3-mal die Woche wiederholt werden. Die idealen Sportarten für das Bindegewebe sind Schwimmen (Kraul- und Rück), Wassergymnastik, Radfahren (niedrige Gänge, hohe Tretfrequenz) und Walking, Steppen, Tanzen.

Körperpflege:
Wechselgüsse nach Kneipp (kurz kalt, länger warm - nicht bei Krampfadern, dann nur kalt), aber auch kräftige Massagen in kreisenden Bewegungen mit einem Luffahandschuh oder einer Bürste.
Wichtig: Alles, was Durchblutungsstörungen verursacht, fördert auch Cellulitis und Orangenhaut: Rauchen, langes Sitzen, enge Kleidung, Bewegungsmangel.

Entsäuerungsbad: Einem körperwarmen Bad drei Esslöffel eines basisch wirkenden Badesalzes (Natron oder Bittersalz) beifügen. Nach zehn Minuten Ruhe, in der die sauren Schlacken an das Wasser abgegeben werden, bürsten Sie sich im Wasser kräftig ab. Danach nur leicht abtrocknen und anschließend gut eingehüllt im warmen Bett ruhen. Dieses Bad können Sie alle zwei Tage nehmen, am besten abends. Achtung: Kann den Kreislauf belasten.

Auch eine Pro-Kollagen-Therapie (gibt es Form von Kapseln ) soll unterstützen. Ich selbst habe es aber noch nicht ausprobiert. Dabei nimmt man als Nahrungsergänzung (in der Apotheke erhältlich) die Aminosäuren Lysin, Prolin, Methionin und Arginin sowie Vitamin C und das Spurenelement Zink auf. Dadurch wird das Unterhautbindegewebe fester und straffer, und wegen eines höheren Kollagenanteils bleibt es länger jung.

Beim Entschlacken und Entgiften kann eventuell Mundgeruch entstehen. Hier gibt es einfache Abhilfe: Den Belag abschaben (kann auch mit der Zahnbürste erfolgen) und öfter Zähne putzen, Dill- oder Anis-Samen kauen, mit Salbei-, Basilikumblätter- oder Pfefferminztee gurgeln. Kaugummis: Bitte vermeiden! Die Kaubewegung kurbelt die Speichelproduktion an, was wiederum den Magen an regt und zu Hungergefühlen führt.

Gegen Verstopfung hilft eine leichte Bauchmassage. Den Bauch mit der Handfläche mehrmals im Uhrzeigersinn leicht massieren. Diese einfache Massage kann einen trägen Darm wieder in Schwung bringen. Kinder sprechen darauf übrigens besonders gut an.

Bei all den guten Tipps:
Bleiben Sie konsequent und verfolgen Sie die Strategie der „kleinen Schritte“. Erstens hilft das besser und nachhaltiger und bedeutet für die Psyche auch nicht, dass tatsächlich auf Genüsse verzichtet werden muss.

Der Sommer und die Badesaison können kommen.

Ich wünsche Ihnen schöne, sonnige Tage.
Für ein gesundes Leben
Monika Iatrou
www.cellulitekiller.net

Malworkshop in Izmir - Einstieg in die abstrakte Acrylmalerei
vom 17. bis 21. Mai 2010
Dauer: 5 Tage / 3 Stunden pro Tag - Vormittags 10.00 bis 13.00 h.
Die Nachmittage stehen zur freien Gestaltung
Mehr Info:
http://www.aksitkultur.com/sayfalar/sayfalar-de/veranstaltungen/seminare/bildendekunste/10-10monikaiatrou.htm

Einfache Tipps für "gesunde" Speisenzubereitung

2009-11-30T02:15:00.000-08:00

Wenn Sie diese einfachen Tipps beherzigen, brauchen Sie nicht groß verzichten, sondern sich nur ein bisschen umgewöhnen. Geht wirklich ganz leicht!

Speisenzubereitung

Verzicht auf schlechte Fette: erhitzte Butter, raffiniertes Öl, Palmöl, Schweineschmalz, Margarine
Bevorzugte Fette: Olivenöl, Gänse-/Entenschmalz, Sonnenblumenöl, Walnuss- oder Rapsöl
Besser Fisch statt Fleisch (außer Geflügel)
Garen bei hohen Temperaturen vermeiden
Fritieren vermeiden
Achtung bei Speisen mit Weißmehl und Butter, z.B. Blätterteigpasteten, Quiches, Pfannkuchen, Toasts ...., aber auch in Saucen!!!
Panade: Semmelbrösel können mit Parmesan ersetzt werden
Linsen- und Kichererbsenmehl bevorzugen

Bevorzugte Beilagen
Alle grünen Gemüse (Salate, Brokkoli, Kohl, grüne Bohnen, Spinat, Zucchini, Melanzani, Paprika, auch Tomaten)

Nachspeisen
Bei den Nachspeisen wird es ein bisschen schwieriger, weil wir uns hier an klassische Nachspeisen gewöhnt haben. Ein hervorragendes Rezept siehe in diesem Blog: MOUSSE AU CHOCOLAT.

Aber auch hier gilt: auf Mehl, Butter und Zucker verzichten.
Bevorzugen: Obstmus, Eier, Frischkäse, Mandelmehl, Haselnüsse, Bitterschokolade (mehr als 70% Kakao), Fructose und Wein kann für die Zubereitung verwendet werden.

Rezept MOUSSE AU CHOCOLAT

2009-11-30T02:05:00.000-08:00

Eine Mousse au Chocolat, die köstlich schmeckt und der Figur nicht schadet.

Zutaten für 6-8 Personen:

400 g Bitterschokolade (mind. 70 % Kakaoanteil)
8 Eier
7 cl Rum
1 unbehandelte Orange
4 gestrichene Teelöffel löslicher Kaffee
1 Prise Salz

Schokolade in Stücke brechen und in einen Kochtopf geben. Mit 1/2 Tasse Kaffee zubereiten und mit dem Rum zur Schokolade geben. Die Schokolade im heißen Wasserbad zum Schmelzen bringen (evtl. etwas Wasser dazugeben, wenn die Masse zu fest ist). Hat die Schokolade eine cremige Masse, den Topf vom Herd nehmen.

Die Schale der Orange abreiben, die Hälfte der Schale zur Schokolade geben und gut untermischen.

Eier trennen, das Eiweiß mit einer kleinen Prise Salz sehr steif schlagen. Die Schokolade zum Eigelb gießen und zu einer homogenen Masse verrühren. Das geschlagene Eiweiß danach vorsichtig unterheben.

Die Mousse in eine Schüssel oder auch in kleine, portionsgerechte Schälchen geben, mit der restlichen geriebenen Orangenschale bestreuen und mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank stellen. Noch besser: Am Vortag zubereiten.

Die Wahrheit über die Qualität unseres Trinkwassers, wie es uns schadet und was Sie dagegen tun können.

2009-09-07T07:24:00.000-07:00

Belastetes Wasser behindert die Ausscheidung über die Nieren. Was Sie nicht ausscheiden können, bleibt als Schlacken und Gifte im Bindegewebe (Cellulite). Reines, möglichst unbelastetes Wasser ist unentbehrlich für unsere körperlichen und geistigen Funktionen. Wasser muss daher rein sein, damit es unseren Körper nicht belastet.

Trinken Sie reines Wasser? Wie gut ist Ihre Wasserqualität? Zu Hause, im Büro, Geschäft oder in der Praxis?

Damit Sie rasch reines und somit gesundes Wasser trinken (und natürlich damit kochen) können, habe ich heute zwei sensationelle Gutscheine für Sie:

1. Fordern Sie Ihren persönlichen Wassertest an. Gratis und unverbindlich. Kontaktieren Sie mich und nutzen Sie den Gutschein für einen Trinkwassercheck im Wert von EUR 80,--. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Barablöse nicht möglich.

2. Mein Tipp: Ihre hauseigene Quelle - Verwandeln Sie Ihr hauseigenes Wasser mit NASA-Technologie in eine Wasserquelle bester Qualität. Das gibt es nicht? Membran-Technologie macht es auch für den privaten und gewerblichen Bereich möglich. Bei Bestellung bis 30.10.2009 erhalten Sie außerdem von mir EUR 50,-- in bar zurück. Diesen Blog daher bitte unbedingt ausdrucken und vorlegen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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Aus zeitlichen Gründen ist dieses Angebot vorerst auf die Regionen Wien, NÖ, OÖ, Stmk. und Burgenland beschränkt. Wenn Sie außerhalb dieser Gebiete wohnen, möchte ich Ihnen dennoch das Angebot zukommen lassen. Das Thema Wasser und Ihre Information sind zu wichtig. Schreiben Sie mir Ihr Interesse. Bei mehreren InteressentInnen vereinbaren wir sehr gerne einen Termin. Ich bitte hiefür um Verständnis - es gibt immer eine Lösung.

Ihre Ansprechpartnerin für eine Trinkwasserberatung:
Monika Iatrou, Tel. +43 (0) 664 3384182, mail: mia@iatrou.at

Bärlauchpesto - schnell zubereitet

2009-04-27T08:12:00.000-07:00

Endlich ist der Frühling da und mit ihm auch die ersten frischen Gemüsesorten. Lassen Sie sich von den knackigen Angeboten am Markt inspirieren und bringen Sie frisches Saison-Gemüse auf den Tisch. Zu den ersten Frühlingspflanzen gehört der Bärlauch. Das grüne Gewächs ist nicht nur schmackthaft, sondern auch gesund. Bärlauch stärkt das Herz-Kreislaufsystem und bringt Wintermüde wieder auf Trab. Probieren Sie selbstgemachtes Pesto aus Bärlauch. Mit (Vollkorn)Nudeln ist dieses Pesto schmackhaft und gesund.

Bärlauchpesto:

Bei diesem Pestorezept wird das Basilikum und der Knoblauch durch Bärlauch ersetzt.

Tipp: Wird das Pesto nicht sofort verwendet, sollte es an der Oberfläche mit etwas Olivenöl begossen im Kühlschrank gelagert werden. Das Pesto kann auch eingefroren werden.

Zutaten: 1 Bund Bärlauch, 50 g Pinienkerne, 100 g Parmesan oder Pecorinokäse (grob gerieben), 150 ml Olivenöl, Prise Salz

Zubereitung: Pinienkerne leicht goldbraun in der Pfanne ohne Fett anrösten, Bärlauch waschen und abtrocknen (am besten in der Salatschleuder), mit den Pinienkernen und Parmesan in einen Mixer geben und zu einer Paste verarbeiten. Das Olivenöl dabei langsam zugießen. Mit Salz abschmecken.

Für ein gesundes Leben!

Monika Iatrou

cellulitekiller.net

Tipps: So wecken Sie Ihre Frühlingsgeister!

2009-04-06T08:19:00.000-07:00

Es grünt und blüht, die Vögel zwitschern - die Natur ist bereit für einen Neuanfang. Frühlingsboten also wohin man schaut. Wir Menschen brauchen manchmal ein bisschen länger um den Winter abzuschütteln.

Mit diesen einfachen Tipps fällt es leichter, die Frührjahrsmüdigkeit zu umgehen und den Körper in Schwung zu bringen:

1. Gehen Sie hinaus in die Natur!
Nützen Sie die Sonnenstrahlen an der frischen Luft. Ihr Körper hat genug vom künstlichen Licht, das den ganzen Winter massiv auf ihn einwirkte. Tanken Sie natürliches, energiespendendes Sonnenlicht und Ihr Körper wird es Ihnen mit mehr Energie danken.

Wenn Sie jetzt auch noch ein bisschen mehr Bewegung unterbringen, können Sie Ihre Frühlingsgeister nachhaltig wecken:

- Spaziergang im Wald oder Park
- Laufen, Walken, Radeln, Skaten - jede Sportart, die im Freien ausgeübt werden kann ist
geeignet, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
- Morgensport: Es muss nicht unbedingt Laufen sein (obwohl die Wirkung nicht unterschätzt
werden sollte). Einige Liegestütze oder Kniebeugen am Morgen sind auch gute Übungen, da
hierbei große Muskelgruppen beansprucht werden und Ihr Kreislauf in Schwung kommt.

2. Frische Farben verbreiten gute Stimmung
Verstauen Sie die Wintergarderobe im Schrank und tragen Sie helle und frische Farben. Das regt die Sinne an und verbreitet gute Stimmung. Dekorieren Sie Ihre Wohnung mit einigen farbenfrohen Accessoires und frischen Blumen.

3. Rezept zur Leberreinigung
Im Frühjahr sollte man weniger und leichter essen als in den anderen Jahreszeiten. Auf salzige und schwere, süße und fette Speisen verzichtet man besser. Das Frühjahr eignet sich besonders gut, den Körper zu entgiften. Vor allem die Leber ist ein Sammelbecken für Rückstände von Alkohol, Kaffee, Tee, Tabak und anderen Drogen und Medikamenten sowie von Pestiziden und anderen chemischen Rückständen in unserer Nahrung. Achten Sie auf "reine" Nahrungsmittel, je natürlicher desto besser.

Aus der TCM kann ich die Olivenöl/Zitronensaft-Kur zur Leberreinigung sehr empfehlen. Diese Kur kann man ein- oder zweimal im Jahr durchführen.

Fasten Sie einige Tage oder essen Sie nur leichte Speisen und nehmen Sie morgens als erstes eine Mischung aus 2 Eßlöffel Extra Virgin Olivenöl und dem Saft einer halben Zitrone oder Limone (oder einem Löffel Apfelessig) zu sich. Das zieht die Giftstoffe aus der Leber, sodaß sie ausgeschieden werden können. Nach drei bis sechs Tagen fühlt sich Ihr Körper erneuert an.

Dieses Rezept ist auch ein gutes Mittel gegen Depressionen, sollte jedoch nicht länger als eine Woche angewendet werden.

Quelle: Gesundheit durch die fünf Elemente von Gail Reichstein, Goldmann Verlag, ISBN 3-442-14153-2.

Wie immer verweise ich auch auf ärztliche Beratung.

Mit diesen einfachen Maßnahmen werden Sie genauso wie die Natur mit aktiven Kräften und guter Laune durch den Tag gehen.

Für ein gesundes Leben.

Monika Iatrou

Fette gegen Cellulite?

2008-09-19T00:58:00.000-07:00

Obwohl Cellulite gegen das Schönheitsideal unserer Zeit ist und Schönheit soundso im Auge des Betrachters liegt, braucht Frau nicht verzweifelt oder unglücklich über die Dellenbildung der Haut sein. Wer Cellulite den Kampf ansagen möchte, hat viele Möglichkeiten.

Dazu gehören richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, konsequente Körperpflege und eine Änderung unserer Lebensgewohnheiten.

Ein Wort zum schlechten Ruf von Fetten.
Leider sind Fette negativ behaftet, obwohl sie Bestandteil jeder lebenden Zelle sind. Sie sind für den Organismus ein unentbehrlicher Nahrungsbestandteil und eine wichtige Energiequelle.

Es gibt aber auch gute Fettquellen.
Bringen Sie Nüsse und Samen in den Speiseplan. Wenn Sie Sonnenblumenkerne oder Pinienkerne über eine Salatplatte streuen, ist das eine optische Bereicherung und es schmeckt auch noch gut!

Zwei bis drei mal Fisch pro Woche sind besser als Salami, Wurst & Co. Vermeiden Sie Gebackenes in Transfetten. Achten Sie auf die Inhaltsstoffangabe, vor allem bei Fertiggerichten. Verwenden Sie stattdessen zum Braten Rapsöl oder Olivenöl.

Wer es noch nicht weiß: Einen Einstieg in dieses Thema - Tipps gegen Cellulite - gibt es unter www.cellulitekiller.net mit einem kostenlosen eMail-Kurs.

Hinterlassen Sie hier Ihre Erfahrungen zum Thema und tauschen Sie sich mit anderen aus. Unter "Kommentare" können Sie Ihre Postings eintragen und andere Kommentare lesen.

Ich werde immer wieder neue Postings mit interessanten Tipps hinterlassen und freue mich auf einen regen Erfahrungsaustausch.

Mit lieben Grüßen
Monika Iatrou